Nguyên nhân gây đầy hơi khi mang thai và cách giải quyết

Không ít những thay đổi trên cơ thể của các bà mẹ khi mang thai. Dạ dày, hiếm khi có vấn đề, thậm chí có thể đột nhiên cảm thấy đầy hơi. Thực ra, bị đầy hơi khi mang thai có bình thường không?

Cùng tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách xử lý khi bị đầy hơi chướng bụng khi mang thai nhé!

Tại sao có thể bị đầy bụng khi mang thai?

Mang thai luôn mang đến những điều bất ngờ mới, đặc biệt là đối với những bạn lần đầu tiên trải qua. Chà, đầy hơi thực chất là một trong những dấu hiệu mang thai mà không mấy ai để ý.

Dưới đây là những nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi khi mang thai mà bạn cần biết:

1. Thay đổi nội tiết tố

Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ có thể cảm thấy đầy hơi trong thời kỳ đầu mang thai do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.

Đúng vậy, sự ảnh hưởng cao của hormone progesterone đối với cơ thể của phụ nữ mang thai thường gây ra tình trạng đầy hơi.

Sự gia tăng nồng độ progesterone có thể làm giãn các mô cơ trơn dọc theo đường tiêu hóa.

Cơ bắp mềm nhũn khiến công việc của từng cơ quan tiêu hóa có xu hướng chậm lại để tiêu hóa thức ăn.

Thức ăn tích tụ quá lâu trong ruột sau đó sẽ tiếp tục sinh ra khí chiếm gần hết khoang bụng.

Lượng khí dư thừa này trong dạ dày khiến bà bầu thường xuyên cảm thấy chướng bụng. Phụ nữ mang thai thậm chí có thể ợ hơi và trúng gió (xì hơi) do sự tích tụ khí này.

2. Kích thước của dạ dày ngày càng lớn.

Ngoài ra, bụng cũng có thể cảm thấy chướng lên khi thai kỳ đã bước sang tam cá nguyệt thứ ba.

Trong thời kỳ mang thai này, tử cung rất lớn và căng ra để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển.

Tử cung mở rộng sẽ gây áp lực lên các cơ quan tiêu hóa xung quanh. Khi các cơ quan tiêu hóa bị chèn ép, quá trình làm việc của họ có thể không được suôn sẻ như bình thường.

Do đó, bạn dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa khi mang thai, chẳng hạn như táo bón, mà triệu chứng chính là đầy hơi.

Cách đối phó với chứng đầy hơi khi mang thai

Đầy hơi nói chung không cần điều trị y tế đặc biệt, kể cả khi tình trạng này xảy ra trong thời kỳ mang thai.

Điều này là do các phàn nàn về chứng đầy hơi là bình thường và có thể tự giảm bớt chỉ với các phương pháp điều trị phù hợp tại nhà.

Để nhanh chóng hồi phục và trở lại tinh thần thoải mái, các phương pháp sau được coi là hiệu quả trong việc đối phó với tình trạng đầy hơi khi mang thai:

1. Uống nhiều nước

Uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và tránh táo bón khi mang thai.

Táo bón hoặc đại tiện khó thường kèm theo triệu chứng đầy hơi.

Ngoài việc ngăn ngừa đầy hơi khi mang thai, uống đủ nước còn giúp mẹ bầu có sức chịu đựng tốt, không dễ bị mệt mỏi và duy trì sức khỏe của túi ối.

Tuy nhiên, bạn nên uống từ từ để tình trạng đầy hơi không trở nên tồi tệ hơn.

2. Ăn thức ăn dạng sợi

Ăn các loại thực phẩm như rau bina, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám và đu đủ có chứa nhiều chất xơ.

Ăn thức ăn có chất xơ cùng với uống đủ nước có thể giúp mẹ không bị táo bón khi mang thai.

Khi bị táo bón, công việc tiêu hóa sẽ diễn ra chậm hơn khiến khí sinh ra từ đống thức ăn thừa sẽ làm đầy dạ dày của bạn nhiều hơn.

Đó là lý do tại sao thường xuyên ăn các loại thực phẩm có chất xơ có thể ngăn chặn cảm giác đầy hơi của dạ dày khi mang thai.

3. Ăn khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên

Để bụng không bị đầy hơi khi mang thai, theo March of Dimes, bạn nên tập thói quen ăn từng phần nhỏ nhưng thường xuyên hơn kể từ khi bắt đầu mang thai.

Trên thực tế, càng ăn nhiều thức ăn nhanh, đường tiêu hóa của bạn càng mất nhiều thời gian để xử lý đúng cách.

Hơn nữa, khi mang thai, sự thay đổi của hormone cơ thể có xu hướng khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn.

Điều này tự động làm cho ruột khó tiêu hóa nhiều thức ăn cùng một lúc.

Thức ăn tích tụ trong ruột càng lâu và càng nhiều thì càng tạo ra nhiều khí. Kết quả là khí sẽ tiếp tục bị giữ lại trong dạ dày và gây ra cảm giác chướng bụng.

Ngoài việc ngăn ngừa đầy hơi, tập quen với việc thường xuyên ăn với khẩu phần nhỏ còn giúp cung cấp lượng dinh dưỡng bền vững cho thai nhi và kiểm soát cân nặng khi mang thai.

4. Ăn chậm

Phụ nữ mang thai đôi khi có thể phải ăn nhanh chóng vì họ bị ép về thời gian, chẳng hạn vì họ muốn thực hiện một số hoạt động nhất định.

Tuy nhiên, thói quen ăn quá nhanh khi mang thai sẽ không tốt cho tiêu hóa. Điều này là do khi bạn ăn nhanh, có nghĩa là bạn cũng đang nuốt nhiều không khí hơn sau mỗi lần ăn.

Kết quả là, khí bổ sung đi vào dạ dày và trộn với khí do thức ăn tạo ra.

Khi đó tình trạng này khiến cho phụ nữ mang thai có cảm giác chướng bụng.

Do đó, hãy cố gắng ăn và nhai thức ăn chậm hơn. Ngoài việc ngăn ngừa đầy hơi, ăn chậm còn có thể giúp bạn không bị nghẹn.

5. Quản lý tốt căng thẳng

Ai có thể nghĩ rằng căng thẳng hoặc lo lắng khi mang thai cũng có thể là một nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi?

Nói chung, lo lắng và căng thẳng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và ăn nhanh hơn mà không nhận ra. Kết quả là, thức ăn lắng đọng càng nhiều, không khí sẽ tràn vào dạ dày càng nhiều.

Vì vậy, nên giữ tâm lý thoải mái, thư giãn và tránh xa những thứ gây lo lắng khi mang thai.

Nghỉ ngơi thật nhiều để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, chẳng hạn bằng cách thử thiền, chợp mắt hoặc thậm chí nghe nhạc yêu thích của bạn.

6. Tránh thức ăn gây đầy hơi

Phụ nữ mang thai nên ăn thường xuyên hơn, khẩu phần nhỏ hơn để dạ dày không bị đầy hơi. Tuy nhiên, bạn cũng nên lựa chọn thực đơn ăn uống cho bà bầu.

Tránh các loại thực phẩm có thể gây tích tụ khí trong quá trình tiêu hóa, chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải xoăn, cải xanh và các loại hạt.

Miễn là chúng được ăn với khẩu phần vừa đủ, những thực phẩm này thực sự có thể đóng góp dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai.

Chỉ là, nếu bạn ăn quá thường xuyên với khẩu phần quá mức, nó thực sự có thể khiến bạn bị đầy bụng khi mang thai.

Lý do là, những thực phẩm khác nhau này chứa một loại đường phức tạp mà cơ thể khó phân hủy.

Hàm lượng chất xơ và đường tinh luyện cao có thể làm tăng lượng khí gây đầy hơi.

7. Thể thao

Dù đang mang bầu nhưng bạn vẫn phải di chuyển nhiều. Không chỉ để duy trì sức khỏe cho bản thân, các bài tập thể dục nhẹ nhàng cho bà bầu như đi bộ vào buổi sáng và buổi tối có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Các mẹ cũng có thể đạp xe, tập thể dục khi mang thai, hoặc bơi lội khi mang thai.

Kết quả là, khí trong quá trình tiêu hóa là nguyên nhân gây ra đầy hơi có thể di chuyển ra ngoài qua đường rắm.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Đầy hơi khi mang thai là bình thường. Tuy nhiên, thai phụ vẫn phải cảnh giác nếu có các triệu chứng khác đi kèm.

Đừng coi thường nếu bụng bạn cảm thấy chướng lên kèm theo đau tức vùng xương chậu, táo bón kéo dài hơn một tuần. Nếu tình trạng này xảy ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

Bác sĩ có thể chẩn đoán nguyên nhân và tìm ra giải pháp tốt nhất cho tình trạng của bạn.

Bác sĩ có thể thay đổi chế độ ăn uống, kê các loại vitamin trước khi sinh cho phụ nữ mang thai hoặc cho thuốc điều trị đầy hơi.