Nguyên nhân đau bụng trên "suduken" mà bạn nên biết

Bạn đã bao giờ cảm thấy đau như kim châm ở bụng trên khi chạy hoặc hoạt động chưa? Nếu vậy, bạn có thể gặpkhâu bênhoặc người Java quen gọi nó với thuật ngữsuduken. Đau bụng trên khá phổ biến trong xã hội và có thể rất đáng lo ngại. Nguyên nhân là cái quái gì suduken cái đó? Nào, hãy tìm hiểu qua bài đánh giá sau đây.

Suduken là gì?

Những người thường xuyên chạy dễ bị kinhsuduken, mà thuật ngữ y học được gọi làkhâu bên. Sudukenlà cảm giác đau vùng bụng trên, cảm giác như bị kim châm. Cơn đau này có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn hít thở sâu.

Khi bạn tập thể dục, máu trong cơ thể sẽ di chuyển ra khỏi cơ hoành. Bản thân cơ hoành là một cơ ngăn cách dạ dày với tim và phổi.

Nếu bạn bận tâm đến thể thao hoặc hoạt động thể chất mà không hít thở sâu, hay còn gọi làhoàn toàn mệt mỏi, khi đó các cơ hoành sẽ ngày càng thiếu oxy. Điều này có thể khiến cơ hoành bị chuột rút hoặc co thắt. Đây là lý do tại sao, bụng trên của bạn sẽ cảm thấy đau khi bị va đậpsuduken.

Mặc dù nó thường được đặc trưng bởi đau bụng trên, nhưng nó là triệu chứngsudukennó cũng có thể xảy ra ở bên phải hoặc bên trái của dạ dày. Tuy nhiên, một số người cho rằng họ thường xuyên bị đau ở vùng bụng bên phải ngay dưới xương sườn hơn là vùng bụng bên trái khi tiếp xúc vớisuduken.

Nguyên nhân của đau bụng trên là do suduken

Nhiều người cho rằng bí danh của đau bụng trênsuduken bởi vì bạn ăn quá nhiều cho đến khi bạn no. Trong thực tế, đây không phải là trường hợp, bạn biết đấy.

Mặc dù đã có rất nhiều nghiên cứu đã được thảo luận về suduken, các chuyên gia y tế vẫn chưa tìm ra nguyên nhânsudukenchắc chắn. Tuy nhiên, có một số điều được cho là có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnhsuduken, đó là:

1. Ăn xong phải di chuyển ngay

Những người ngay lập tức ăn thể thao hoặc hoạt động thể chất sẽ dễ bịsuduken. Điều này là do dạ dày và ruột của bạn chưa tiêu hóa xong thức ăn, và buộc phải đốt cháy calo từ thức ăn trở lại.

Kết quả là, công việc của ruột trở nên nặng nề hơn và gây ra các bong bóng khí trong đường tiêu hóa. Các bong bóng khí này sẽ di chuyển lên và ép màng ngăn để nó kích hoạtsuduken.

2. Ít khởi động trước khi tập thể dục

Một số vận động viên đang chạy báo cáo rằng họ gặp phải tình trạng thường xuyên suduken mỗi lần sưởi ấm ít hơn. Khởi động trước khi tập thể dục không chỉ hữu ích cho việc phòng ngừasuduken, mà còn giúp các cơ linh hoạt hơn để bạn tránh được nguy cơ chấn thương.

3. Uống đồ uống ngọt

Một nghiên cứu trên tạp chí Y học thể thao vào năm 2015 tiết lộ rằngsudukencũng có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ đồ uống có đường trước khi tập thể dục. Đồ uống ngọt có thể ép dây chằng nội tạng (cơ bụng) về phía cơ hoành và gây ra chuột rút cơ bụng.

4. Cong vẹo cột sống

Hình dạng của cột sống bị cong sang trái hoặc phải, hay còn gọi là chứng vẹo cột sống, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nàysuduken. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Darren P. Morton và Robin Callister vào năm 2010, chứng vẹo cột sống có thể gây kích ứng tủy sống kết nối với ngực (lồng ngực) và kích thích Suduken.

Cách đối phó với suduken khi đang di chuyển

Về cơ bản,sudukenkhông phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc nguy hiểm. Các triệu chứng sudukenchúng thường tự khỏi mà không cần điều trị.

Tuy nhiên, cảm giác khó chịu gây ra vẫn cần được khắc phục để bạn có thể sinh hoạt bình thường như bình thường. Đây là các bước bạn có thể thực hiện để đối phó với cơn đau bụng trên do:suduken.

1. Các triệu chứng cũng vậysudukenxuất hiện, ngay lập tức ngồi xuống với tư thế thoải mái nhất và hít thở sâu.
2. Ấn các ngón tay vào vùng bụng bị đau. Phương pháp này có thể giúp giảm cơn đau dạ dày khó chịu.
3. Quay trở lại để điều chỉnh hơi thở của bạn một cách từ từ. Hít vào bằng mũi và giữ trong vài giây, sau đó thở ra từ từ bằng miệng.
4. Thực hiện các bài tập thở bằng bụng để giúp giảm đau do bất kỳ triệu chứng nàosudukentự biến mất.

Để ngăn chặn suduken tái phát, cho nghỉ ngơi ít nhất 2-4 giờ sau khi ăn trước khi bạn bắt đầu tập thể dục hoặc hoạt động. Sau đó, hãy khởi động trước để các cơ trên cơ thể dẻo dai hơn.

Bạn cũng đừng quên chuẩn bị một chai nước để chống mất nước cho cơ thể. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể xử lý rủi ro tốt hơnsudukenvà có thể trở lại các hoạt động bình thường.