Tâm lý trị liệu: định nghĩa, lợi ích, thủ tục, v.v. & bull; chào sức khỏe

Định nghĩa liệu pháp tâm lý

Liệu pháp tâm lý là gì?

Tâm lý trị liệu, còn được gọi là liệu pháp trò chuyện hoặc liệu pháp tâm lý, là một phương pháp thường được sử dụng để điều trị các rối loạn tâm thần và các vấn đề cảm xúc khác nhau. Phương pháp này được đưa ra bởi một nhà trị liệu chuyên nghiệp, những người chuyên về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.

Thông qua liệu pháp này, nhà trị liệu sẽ xác định và thay đổi cảm xúc, cảm xúc và tâm trạng, suy nghĩ và hành vi của bạn gây kích thích và khiến bạn trầm cảm. Bác sĩ trị liệu cũng sẽ giúp bạn học cách kiểm soát cuộc sống của mình và đối phó với các tình huống khó khăn theo cách lành mạnh và hiệu quả hơn.

Bằng những cách này, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình và có những kỹ năng và thói quen mới để đối phó với những thách thức khác nhau nảy sinh trong tương lai.

Các điều kiện cần liệu pháp tâm lý

Ai cần liệu pháp tâm lý?

Tâm lý trị liệu là một loại liệu pháp thường được sử dụng như một cách để điều trị các rối loạn tâm thần hoặc tâm lý. Một số loại rối loạn tâm thần thường được điều trị bằng liệu pháp tinh thần và tâm trí là:

• Rối loạn lo âu hoặc rối loạn lo âu, như chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế(OCD), ám ảnh, rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) và các loại rối loạn lo âu khác.
• Rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực (rối loạn lưỡng cực).
• Nghiện, chẳng hạn như nghiện rượu hoặc phụ thuộc vào ma túy.
• Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn hoặc ăn vô độ.
• Rối loạn nhân cách, chẳng hạn như rối loạn nhân cách ranh giới (rối loạn nhân cách thể bất định).
• Tâm thần phân liệt hoặc các rối loạn khác khiến một người không thể phân biệt giữa tưởng tượng và thực tế (rối loạn tâm thần).

Mặc dù đồng nghĩa với các bệnh tâm thần này, nhưng không phải tất cả những người làm tâm lý trị liệu đều bị rối loạn tâm thần. Đây là điều thường bị nhiều người hiểu nhầm, dẫn đến nhiều lầm tưởng về liệu pháp tâm lý, một trong số đó là liệu pháp này chỉ dành cho những người bị bệnh tâm thần hoặc bị điên.

Trên thực tế, liệu pháp tâm lý không phải là cách duy nhất giúp chữa khỏi bệnh tâm thần. Tuy nhiên, liệu pháp này cũng có thể được sử dụng cho bất kỳ ai muốn hiểu bản thân hơn hoặc tìm cách giải quyết các vấn đề, căng thẳng hoặc xung đột trong cuộc sống của mình. Sau đây là một số dấu hiệu hoặc phàn nàn có thể cần đến liệu pháp tâm lý:

• Cảm thấy buồn bã và vô vọng kéo dài và kéo dài.
• Sự cố vẫn chưa được giải quyết dù chúng tôi đã cố gắng hết sức với sự giúp đỡ của những người thân thiết nhất.
• Khó tập trung và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Lo lắng và lo lắng đến mức bạn không thể suy nghĩ tích cực.
• Thể hiện hành vi tiêu cực, chẳng hạn như cáu kỉnh, uống quá nhiều rượu hoặc hung hăng gây hại cho bạn hoặc người khác.
• Cho biết sự thay đổi trong các thói quen hoặc triệu chứng nhất định, chẳng hạn như thay đổi trong chế độ ăn uống (bao gồm ăn uống theo cảm xúc) và ngủ, thiếu năng lượng hoặc không quan tâm đến hoạt động mà bạn yêu thích.

Thông thường, những dấu hiệu này thường xảy ra đối với những người đang trải qua căng thẳng nghiêm trọng hoặc chấn thương tâm lý, chẳng hạn như mất người thân, đối mặt với ly hôn, mất việc làm, có các vấn đề về quan hệ hoặc gia đình, mắc bệnh mãn tính ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý khác.

Không chỉ vậy, liệu pháp tâm lý đôi khi cũng cần thiết bởi những người có người thân trong gia đình hoặc trẻ em mắc một số bệnh lý tâm thần. Thông thường, điều này là cần thiết để biết cách giúp đỡ và điều trị những người khác bị rối loạn tâm thần.

Lợi ích của liệu pháp tâm lý

Bạn có thể nhận được những lợi ích gì từ liệu pháp tâm lý?

Tâm lý trị liệu không phải là cách để ngăn chặn các sự kiện gây ra căng thẳng cho một người. Tuy nhiên, liệu pháp tinh thần này có thể giúp bạn hiểu bản thân hơn và cho bạn sức mạnh để đối phó với căng thẳng hoặc các vấn đề tâm lý khác một cách lành mạnh hơn.

Ngoài ra, đây là một số lợi ích khác mà bạn có thể nhận được khi thực hiện liệu pháp tâm lý:

• Giải quyết xung đột với vợ / chồng hoặc người khác.
• Giảm lo lắng hoặc căng thẳng do các sự kiện hoặc tình huống nhất định.
• Đối phó hoặc sống tốt hơn sau khi một sự kiện lớn thay đổi cuộc đời xảy ra, chẳng hạn như ly hôn, người thân qua đời hoặc mất việc làm.
• Học cách quản lý các phản ứng không lành mạnh đối với một vấn đề, chẳng hạn như tức giận (kích động) hoặc hành vi hung hăng.
• Tinh thần vững vàng và khỏe mạnh khi đối mặt với các vấn đề sức khỏe thể chất nghiêm trọng và mãn tính, chẳng hạn như ung thư hoặc tiểu đường.
• Phục hồi sau lạm dụng thể chất hoặc tình dục, bao gồmmối quan hệ lạm dụng,hoặc chấn thương do chứng kiến ​​bạo lực.
• Có giấc ngủ ngon hơn, đặc biệt nếu bạn bị mất ngủ.

Báo cáo từ Mayo Clinic, trong một số trường hợp, liệu pháp tâm lý có hiệu quả tương tự như các loại thuốc điều trị các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, liệu pháp tâm lý đơn thuần có thể không giải quyết được các vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn. Bạn cũng có thể cần phải trải qua liệu pháp tinh thần cùng với các loại thuốc hoặc phương pháp điều trị khác.

Các loại tâm lý trị liệu

Có nhiều cách tiếp cận khác nhau đối với liệu pháp tâm lý. Thông thường, bác sĩ chuyên khoa sẽ sử dụng một hoặc kết hợp nhiều phương pháp phù hợp nhất với tình trạng của bạn. Dưới đây là các loại liệu pháp tâm lý mà bạn có thể trải qua:

• Liệu pháp nhận thức và hành vi (CBT)

Trong liệu pháp hành vi và nhận thức (nhận thức-hành vi liệu pháp / CBT), bạn sẽ được giúp đỡ để phát hiện những kiểu suy nghĩ hoặc hành vi không lành mạnh là nguồn gốc của các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Sau đó, bạn phải làm quen với việc hình thành những mẫu suy nghĩ và hành vi mới, tốt hơn.

Loại liệu pháp này thường được áp dụng để điều trị nhiều loại rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống hoặc rối loạn liên quan đến chấn thương.

• Liệu pháp tâm động học và phân tâm học

Loại liệu pháp này giúp bạn nhìn sâu hơn vào tiềm thức của mình. Bạn sẽ được mời khám phá nhiều sự cố, vấn đề hoặc những suy nghĩ không phù hợp mà bạn chưa nhận thức được có ảnh hưởng đến hành vi và sức khỏe tâm thần của bạn.

Sau đó, nhà trị liệu sẽ giúp bạn thay đổi những suy nghĩ sai lầm để bạn có thể đối phó với vấn đề một cách tốt hơn.

• Liệu pháp giữa các cá nhân

Liệu pháp giữa các cá nhân là một loại liệu pháp tâm lý ngắn hạn. Loại liệu pháp này giúp đánh giá và hiểu cách bạn kết nối với những người khác như gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp. Từ đây, bạn sẽ nhạy bén hơn khi tiếp xúc hoặc giải quyết xung đột với người khác.

• Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT)

Để đối phó với các vấn đề một cách lành mạnh hơn, bạn sẽ được đào tạo để nhận thức và chấp nhận mọi cảm xúc và suy nghĩ của mình thay vì phủ nhận hoặc né tránh chúng. Sau đó bạn phải cam kết thay đổi nó.

• Liệu pháp hành vi biện chứng

Liệu pháp biện chứng hoặc hành viliệu pháp hành vi biện chứnglà một loại liệu pháp hành vi nhận thức dạy các hành vi tích cực để giúp kiểm soát căng thẳng, kiểm soát cảm xúc và cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác

• Liệu pháp tâm lý hỗ trợ

Trong loại hình trị liệu này, bạn sẽ được nhà trị liệu hỗ trợ để xác định các sự kiện căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn và củng cố khả năng đối phó với căng thẳng và các tình huống khó khăn khác nhau có thể xảy đến.

• Liệu pháp gia đình

Liệu pháp gia đình nhằm mục đích cải thiện mối quan hệ của bạn với gia đình. Không chỉ riêng bạn, liệu pháp này sẽ được thực hiện với tất cả các thành viên trong gia đình bạn.

• Liệu pháp thôi miên

Liệu pháp thôi miên là một loại liệu pháp được thực hiện bằng cách sử dụng thôi miên. Loại liệu pháp này có thể kiểm soát hành vi và suy nghĩ không mong muốn để giúp bạn đối phó tốt hơn với lo lắng hoặc đau đớn. Nhìn chung, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh, thoải mái và cởi mở hơn khi bạn bị thôi miên.

Chuẩn bị trước khi trị liệu tâm lý

Có ba điều chính bạn cần chú ý trước khi tiến hành liệu pháp tâm lý. Đây là ba điều:

• Tìm nhà trị liệu phù hợp

Tất nhiên, trước khi bắt đầu liệu pháp tâm lý, bạn phải tìm được một nhà trị liệu phù hợp với vấn đề của mình và đáng tin cậy. Bạn có thể tự mình tra cứu tại hiệp hội nghề nghiệp có liên quan, nhưng bạn cũng có thể hỏi bác sĩ, bảo hiểm y tế, bạn bè hoặc các nguồn đáng tin cậy khác để được tư vấn.

Đừng quên kiểm tra lý lịch, trình độ học vấn, chứng nhận và giấy phép hoặc giấy phép của nhà trị liệu tâm lý mà bạn sắp đăng ký. Ví dụ về các nhà trị liệu tâm lý để lựa chọn bao gồm bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhà tư vấn, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình để giúp khắc phục các vấn đề hôn nhân hoặc các chuyên gia khác được cấp phép để điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần.

• Tìm hiểu chi phí

Bước thứ hai là tìm hiểu chi phí bạn sẽ phải chịu và các tùy chọn thanh toán. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, hãy cũng tìm hiểu xem liệu quyền lợi bảo hiểm y tế mà bạn có sẽ chi trả cho liệu pháp tâm lý mà bạn sẽ trải qua, bao gồm bao nhiêu buổi trị liệu tâm lý mà bạn sẽ chi trả.

• Đặt lại khiếu nại hoặc sự cố

Bạn có thể cần nêu lại những vấn đề mà bạn sẽ chia sẻ với nhà trị liệu. Điều này có thể giúp bạn hiểu được vấn đề tổng thể mà bạn gặp phải để bạn và bác sĩ trị liệu của bạn có thể tìm ra các phương pháp điều trị hiệu quả hơn.

Ngoài việc nêu chi tiết các phàn nàn của mình, bạn cũng có thể chuẩn bị một danh sách các câu hỏi liên quan đến các buổi trị liệu tâm lý mà bạn sẽ trải qua, chẳng hạn như thời lượng của mỗi buổi (thời lượng) và số buổi bạn cần trải qua.

Thủ tục trị liệu tâm lý

Bạn và nhà trị liệu của bạn sẽ làm gì khi quy trình trị liệu tâm lý bắt đầu?

Liệu pháp tâm lý, không phân biệt loại hình, có thể được thực hiện riêng lẻ, với một đối tác, gia đình hoặc một nhóm nhất định. Liệu pháp này có thể là ngắn hạn (chỉ một vài buổi), điều trị ngay lập tức vấn đề hoặc lâu dài (lên đến vài tháng hoặc vài năm). Điều này sẽ phụ thuộc vào mức độ phức tạp của vấn đề, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, vấn đề đã xảy ra trong bao lâu và bạn đang tiến triển nhanh như thế nào.

Trong buổi đầu tiên, nhà trị liệu sẽ thu thập thông tin về bạn, các vấn đề bạn gặp phải, lý do và nhu cầu của bạn đối với liệu pháp tâm lý. Bạn cũng có thể được yêu cầu điền vào các biểu mẫu về tình trạng sức khỏe thể chất và tình cảm hiện tại và trong quá khứ của bạn.

Nó cũng bao gồm bất kỳ tiền sử sức khỏe tâm thần nào mà gia đình bạn có, vấn đề ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống hàng ngày của bạn và hỗ trợ xã hội, bao gồm gia đình, bạn bè hoặc người thân cho đến nay.

Từ kết quả của cuộc thảo luận và điền vào biểu mẫu, bạn và nhà trị liệu sẽ xác định loại liệu pháp phù hợp, mục tiêu trị liệu, số lượng phiên trị liệu cần thiết và thời gian của mỗi phiên trị liệu. Tuy nhiên, cũng nên hiểu rằng đôi khi nhà trị liệu phải mất vài buổi để hiểu toàn bộ tình hình và tìm ra loại liệu pháp phù hợp với bạn.

Nói chung, mỗi phiên có thể kéo dài 45-60 phút. Bạn có thể cần gặp tại văn phòng hoặc phòng khám của bác sĩ trị liệu mỗi tuần một lần, hoặc tại bệnh viện nếu bạn cần nhập viện tích cực để điều trị tình trạng của mình.

Điều gì sẽ xảy ra trong các buổi trị liệu tâm lý?

Trong một buổi trị liệu tâm lý, nhà trị liệu thường khuyến khích bạn nói về những suy nghĩ và cảm xúc đang làm phiền bạn. Nhà trị liệu cũng sẽ giúp bạn tự tin, cởi mở và thoải mái hơn khi nói về những điều khiến bạn bận tâm.

Trong quá trình phẫu thuật, bạn có thể khóc, cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí tức giận vì cảm xúc khi nói về tình trạng của mình. Điều này là bình thường vì liệu pháp tinh thần có liên quan đến các cuộc thảo luận về cảm xúc căng thẳng.

Trên thực tế, một số người thậm chí có thể cảm thấy kiệt sức về thể chất sau khi buổi tập kết thúc. Tuy nhiên, đừng lo lắng, nhà trị liệu sẽ giúp bạn đối phó với những cảm xúc và cảm xúc bộc phát này.

Sau khi mô tả tình trạng của bạn, nhà trị liệu có thể yêu cầu bạn làm "bài tập về nhà". Đây thường là một hoạt động cụ thể để giúp bạn phát triển các kỹ năng bạn đã học được trong suốt buổi học.

Theo thời gian, "bài tập về nhà" và các buổi thảo luận với bác sĩ trị liệu có thể giúp cải thiện tâm trạng, thay đổi suy nghĩ và hành vi đối phó với các vấn đề khác nhau.

Kết quả của liệu pháp tâm lý

Bạn sẽ nhận được kết quả gì từ liệu pháp tâm lý?

Cần hiểu rằng, bạn sẽ không hồi phục hoàn toàn tình trạng tinh thần hoặc các vấn đề tâm lý mà bạn mắc phải. Tuy nhiên, từ kết quả của liệu pháp tinh thần và tinh thần này, bạn sẽ có được sức mạnh và kỹ năng để đối phó với các vấn đề khác nhau một cách lành mạnh hơn. Bạn cũng có thể có một cuộc sống tốt hơn trong tương lai.

Trong một số trường hợp nhất định, bác sĩ trị liệu có thể khuyên bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Điều này là để tìm hiểu xem có các bệnh khác có thể làm nền tảng cho tình trạng của bạn, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp. Bạn cũng có thể cần dùng các loại thuốc khác để điều trị tình trạng bệnh lý này. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và chuyên gia sức khỏe tâm thần để có phương pháp điều trị thích hợp.

Làm thế nào để bạn tận dụng tối đa liệu pháp tâm lý?

Có một số mẹo hoặc cách bạn có thể làm để tận dụng tối đa liệu pháp tâm lý của mình, đó là:

• Hãy trung thực và cởi mở với nhà trị liệu.
• Hãy là một người tham gia tích cực vào liệu pháp.
• Hãy dành thời gian của bạn và biến các buổi trị liệu trở thành một thói quen, vì liệu pháp tinh thần này có thể kéo dài hàng tháng.
• Nếu cách đó không hiệu quả, hãy tham khảo các loại hoặc phương pháp trị liệu khác có thể hữu ích hơn.

Rủi ro từ liệu pháp tâm lý

Nói chung, rủi ro khi trải qua liệu pháp tâm lý là rất nhỏ. Bạn có thể chỉ cảm thấy không thoải mái khi phải nói về những trải nghiệm, cảm xúc cũ hoặc vết thương quá đau đớn. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ này nếu bạn làm việc với một nhà trị liệu lành nghề có thể phù hợp với nhu cầu của bạn.