Lời khuyên lành mạnh cho những người hành hương trên máy bay khi họ đến vùng đất thánh & bò tót; chào sức khỏe

Hành trình trên máy bay đến Đất Thánh mất chín giờ đồng hồ. Vì vậy, những người hành hương cần áp dụng những mẹo tốt cho sức khỏe khi thực hiện các chuyến bay đường dài. Vì chặng đường không ngắn nên đại hiệp cần giữ phong độ tốt trong suốt chặng bay dài. Hãy tham khảo những lời khuyên sau đây để tăng cường thể lực cho những chuyến đi đường dài đến Thánh địa.

Điều kiện đi máy bay bạn cần biết

Không chỉ trước khi lên đường đi Hajj, mà sức khỏe của bạn cũng cần được giữ gìn trong suốt chuyến đi trên máy bay. Nếu cảm thấy không tốt các cuộc tấn công, tất nhiên bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong suốt cuộc hành hương.

Ở trong cabin 9 tiếng đồng nghĩa với việc bạn sẽ ở trong cùng một môi trường với cùng một điều kiện không khí. Trong cabin, áp suất không khí cũng thách thức hệ thống hô hấp của bạn hít thở không khí với lượng ôxy hạn chế.

Ngoài ra, độ ẩm không khí trên máy bay có xu hướng thấp, chỉ khoảng 25%. Trong khi đó, ở môi trường bình thường như ở nhà, độ ẩm lên tới 35%. Trong điều kiện độ ẩm bình thường, điều này giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Ngoài điều kiện không khí ẩm ướt, hoạt động thể chất cũng bị giảm sút do không gian di chuyển chật hẹp. Nhiều người dành thời gian ngồi khi di chuyển đường dài bằng máy bay.

Vấn đề thường phải đối mặt là sự xuất hiện của các cục máu đông trong tĩnh mạch ở chân hay còn gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) trong y học. Khả năng di chuyển thấp trên máy bay và chỗ để chân chật hẹp có xu hướng kích hoạt DVT.

Mặc dù đây là một thách thức để giữ dáng trên máy bay, nhưng hãy thử thực hiện các mẹo tốt cho sức khỏe cho những người hành hương trên máy bay.

Lời khuyên về sức khỏe và thể chất cho những người hành hương trên máy bay

Chắc chắn bạn phải đến trong tình trạng tốt để trải qua một loạt các nghi lễ thờ phượng ở Đất Thánh. Hãy tham khảo những lời khuyên sau đây để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng trong suốt chuyến đi trên máy bay dành cho những người hành hương.

1. Tiếp tục uống nhiều nước

Đừng quên giữ cho mình đủ nước bằng cách uống nhiều nước. Ít nhất mỗi giờ bạn cần uống một cốc nước. Nhắc nhở bản thân và gia đình uống nhiều nước để chống mệt mỏi.

2. Giữ năng động, là lời khuyên cho những người hành hương khỏe mạnh trên máy bay

Thực hiện các động tác kéo giãn và xoa bóp vùng chân. Để tuần hoàn máu được thông suốt, bạn có thể xoa bóp bắp chân bằng cách di chuyển bàn chân xuống sàn (khai thác), do đó tạo ra chuyển động ở vùng bắp chân, đùi, ống chân và hông.

Động tác chân mà bạn có thể thực hiện bằng cách xoay cổ chân, sau đó ấn nhẹ các đầu ngón chân xuống sàn (giống như tư thế kiễng chân), thực hiện xen kẽ với gót chân. Bạn cũng có thể thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ như từ từ xoay cổ và vai.

Để tránh DVT, mẹo lành mạnh tiếp theo khi di chuyển đường dài đến Hajj là vận động. Bạn chỉ có thể đi qua lại lối đi của máy bay để duy trì hoạt động thể chất.

3. Đừng quên bổ sung miễn dịch

Khi ở trên máy bay, đừng quên uống bổ sung miễn dịch có chứa vitamin C, vitamin D và kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước). Tiêu thụ chất bổ sung này có hiệu quả trong việc tăng sức bền, đồng thời tăng lượng chất lỏng vào cơ thể để tránh mất nước.

Theo nghiên cứu từ tạp chí Nutrients, vitamin C có thể bảo vệ cơ thể khỏi tác động xấu của stress oxy hóa. Nhiễm trùng thường liên quan chặt chẽ đến tác động của stress oxy hóa và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút.

Ở đây việc tiêu thụ vitamin C có thể tăng sức bền và có khả năng ngăn ngừa các bệnh do vi rút và vi khuẩn gây ra. Vitamin C cũng ngăn ngừa cảm lạnh và ho, cũng như các rối loạn hệ hô hấp khác.

4. Luôn giữ sạch sẽ

Lời khuyên lành mạnh cho những người hành hương trên máy bay là giữ sạch sẽ ở mọi nơi. Bao gồm cả nơi bạn có thể ngồi trong 9 giờ để đến Thánh địa. Đừng quên làm sạch dây an toàn bằng kim loại hoặc bàn gấp bằng khăn ướt hoặc chất khử trùng. Vi trùng và vi trùng có thể sống ở nơi đó và khi cơ thể yếu, vi trùng có thể xâm nhập vào cơ thể và lây nhiễm.

5. Cố gắng nghỉ ngơi trên máy bay

Đừng quên dành thời gian để ngủ trên máy bay. Tránh đồ uống có chứa caffein như trà và cà phê để tối ưu hóa thời gian nghỉ ngơi của bạn khi trên máy bay. Hãy tạo sự thoải mái cho bản thân bằng cách kê một chiếc gối cổ và chăn trước khi ngủ. Tạo tư thế ngủ thoải mái nhất có thể để năng lượng có thể trở lại như ban đầu.