Mẹo duy trì ăn uống cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung & bull; chào bạn khỏe mạnh

Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mô tương tự như nội mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung. Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung có thể cần tránh các loại thực phẩm và đồ uống gây viêm nhiễm và tăng sản xuất estrogen. Điều này được thực hiện để giúp khắc phục các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung. Nào, hãy cùng tìm hiểu những mẹo ăn uống lành mạnh và đúng cách dành cho những bạn bị lạc nội mạc tử cung.

Chế độ ăn uống cho lạc nội mạc tử cung

Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung được khuyến khích ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Protein thực vật, thịt nạc và chất béo lành mạnh cũng rất tốt cho người bị lạc nội mạc tử cung.

Rau

Nồng độ estrogen quá cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung. Muốn vậy, bạn cần ăn nhiều rau. Chọn các loại rau xanh chứa nhiều vitamin B và chất xơ.

Cả hai đều có thể giúp kiểm soát lượng estrogen dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm dạng sợi còn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm.

Rau xanh cũng có thể duy trì hệ thần kinh và hệ miễn dịch của bạn. Các loại rau có thể được chọn bao gồm bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn và cải xoong.

Chất béo lành mạnh

Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh từ quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt và cá hồi.

Bàn là

Bệnh nhân lạc nội mạc tử cung có thể bị chảy máu nhiều, vì vậy điều quan trọng là phải thay thế lượng sắt đã mất. Có hai loại sắt có sẵn trong thực phẩm, đó là sắt heme từ nguồn động vật và sắt không heme từ nguồn thực vật.

Sắt heme có từ thịt đỏ, trứng và cá. Trong khi đó, sắt non-heme có trong các loại rau lá xanh, củ cải đường, mơ khô và sô cô la.

Ngoài ra, những người bị lạc nội mạc tử cung cũng nên giảm uống caffein và rượu, vì chúng có thể làm tăng lượng estrogen.

Chế độ ăn không có gluten cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung

Chế độ ăn không chứa gluten đã trở thành một chế độ ăn kiêng và lối sống chung của nhiều người. Chế độ ăn kiêng này thường dành cho những bệnh nhân mắc bệnh Celiac, một tình trạng mà một người không thể tiêu hóa gluten trong thức ăn.

Chế độ ăn không có gluten có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Minerva Chirurgica báo cáo rằng những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cảm thấy ít đau hơn sau khi thực hiện chế độ ăn không có gluten trong một năm.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bệnh lạc nội mạc tử cung có thể được chữa khỏi chỉ với chế độ ăn kiêng này. Bạn vẫn phải thường xuyên theo dõi sức khỏe và đi khám để giải quyết các triệu chứng của bệnh.

x