Mẹo dễ dàng để kiểm soát tình trạng mệt mỏi mãn tính do HIV & bull; chào sức khỏe

Cảm thấy mệt mỏi là điều phổ biến nếu bạn bị nhiễm HIV, đặc biệt nếu bạn đã sống chung với vi rút trong nhiều năm. Mệt mỏi do HIV có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc, chăm sóc bản thân và tận hưởng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, vẫn có một số cách bạn có thể làm để đối phó với sự mệt mỏi do HIV gây ra.

Dấu hiệu mệt mỏi của HIV

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng ban đầu của HIV. Nói chung, nếu bạn bị mệt mỏi do HIV, bạn sẽ bị đau đầu, sốt, sưng hạch bạch huyết (ở cổ họng, nách hoặc bẹn) và đau họng.

Những dấu hiệu này có thể biến mất sau một thời gian. Trong một số trường hợp, người nhiễm HIV tin rằng các triệu chứng mệt mỏi mãn tính của họ có liên quan đến vi rút cảm lạnh thông thường. Một số dấu hiệu mệt mỏi khác bao gồm lo lắng và trầm cảm, khó ngủ, đau và nhiễm trùng hoặc các bệnh khác.

HIV cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể mà không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào trong vài năm.

Mẹo để đối phó với chứng mất ngủ

Bạn có thể bị mất ngủ khi nhiễm HIV. Mất ngủ khiến bạn khó ngủ hoặc khó ngủ. Trong cả hai trường hợp, giấc ngủ không đủ ban đêm có thể khiến bạn có một ngày hôm sau tồi tệ. Để giúp bạn có một giấc ngủ ngon, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau:

Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày
Đừng nằm trên giường tỉnh táo và lo lắng. Nếu bạn không thể ngủ, hãy chuyển đến một nơi khác trong nhà. Nghỉ ngơi cho đến khi bạn cảm thấy đủ mệt để thử trở lại giường
Hãy thử đọc. Không xem TV hoặc sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính
Tránh uống rượu ngay trước khi đi ngủ và uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối
Làm cho phòng ngủ của bạn tối và mát mẻ, nếu có thể, để tạo môi trường thuận lợi cho việc ngủ
Nếu bạn vẫn khó ngủ sau khi thử những gợi ý này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Người đó có thể giới thiệu thuốc an thần hoặc thôi miên

Mệt mỏi do HIV không có nguyên nhân

Khi nguồn gốc của sự mệt mỏi của bạn không thể liên quan trực tiếp đến trầm cảm, mất ngủ, thuốc hoặc một số nguyên nhân cụ thể khác, tình trạng này được gọi là mệt mỏi do HIV vô căn. Vô căn là một thuật ngữ y tế có nghĩa là nguyên nhân của tình trạng này là không rõ.

Tình trạng mệt mỏi do HIV vô căn là phổ biến, nhưng khó dự đoán. Bạn có thể trải nghiệm bất cứ lúc nào trong ngày, có thể trải qua những ngày tháng mà không hề cảm thấy mệt mỏi. Sử dụng các chất kích thích như methylphenidate (Ritalin) và dextroamphetamine (Dexedrine) có thể giúp ích. Bác sĩ có thể kê đơn để sử dụng hàng ngày hoặc chỉ khi bạn bắt đầu nhận thấy mệt mỏi. Nếu bạn có tiền sử lạm dụng chất kích thích, bác sĩ có thể tìm ra các giải pháp khác.

Điều quan trọng, đừng bỏ cuộc

HIV là một bệnh mãn tính, nhưng với việc sử dụng thuốc cẩn thận và thói quen lành mạnh, bạn có thể dễ dàng kiểm soát nó. Mệt mỏi là vấn đề chung của nhiều người, bao gồm cả những người nhiễm hoặc không nhiễm HIV.

Tuy nhiên, có một số liệu pháp và hành vi có thể hữu ích. Đối với hầu hết mọi người, tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng và cơ thể. Có lẽ, bắt đầu ngày mới của bạn bằng một chuyến đi bộ ngắn có thể mang lại cho bạn nguồn động lực cần thiết để rũ bỏ mệt mỏi và đối mặt với ngày mới đầy hứng khởi.

Cuối cùng, bằng cách luôn suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn chống lại HIV hiệu quả hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng có một thói quen hàng ngày lành mạnh với việc tập thể dục; dinh dưỡng và các hoạt động ngoài trời cũng giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Xin chào Nhóm Sức khỏe không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.