Mục lục:
- Mẹo đối phó với cảm giác tội lỗi sau khi gian lận
- 1. Hiểu tại sao bạn gian lận
- 2. Quyết định xem có trung thực hay không
- 3. Nếu bạn muốn trung thực, hãy làm đúng
- 4. Chấp nhận bất kể đối tác của bạn phản ứng như thế nào
- 5. Tôn trọng bất kỳ quyết định nào đối tác của bạn đưa ra
- 6. Xây dựng lại niềm tin
- 7. Khắc phục mọi sự cố chưa hoàn thành
Bị phản bội bởi người bạn yêu và tin tưởng nhất có thể để lại cho bạn những vết thương sâu trong nội tâm. Tuy nhiên, không hiếm những người lừa dối cảm thấy tội lỗi và muốn sửa chữa mọi thứ như trước, đặc biệt là nếu họ vẫn còn yêu người bạn đời của mình. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm cho những người bị ám ảnh bởi cảm giác tội lỗi sau khi lừa dối.
Mẹo đối phó với cảm giác tội lỗi sau khi gian lận
1. Hiểu tại sao bạn gian lận
Bước đầu tiên bạn phải bắt đầu với chính mình. Hãy tự hỏi bản thân, tại sao bạn lại ngoại tình?
Không chung thủy thường xảy ra bởi vì ai đó không có được những gì họ muốn từ đối tác của họ. Có rất nhiều lý do và khả năng đằng sau việc ngoại tình xảy ra. Một trong những nguyên nhân thường được tìm thấy nhất là sự thiếu thỏa mãn tình dục có được từ bạn tình.
Những lý do khác có thể khiến bạn ngoại tình là không hợp nhau, tình yêu dần phai nhạt, bạn yêu người khác, tò mò và cần một thử thách mới.
Bằng cách biết được lý do chính khiến bạn phản bội đối tác của mình là gì, bạn có thể xác định hành động tiếp theo nên thực hiện. Mối quan hệ ngoại tình xảy ra do bạn không còn hợp nhau hoặc không còn yêu đối phương nữa là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ này nên được kết thúc càng sớm càng tốt.
Trong khi đó, nếu vẫn còn những khía cạnh trong mối quan hệ có thể được cải thiện, chẳng hạn như cách giao tiếp, thói quen hoặc đời sống tình dục, thì mối quan hệ này vẫn đáng để đấu tranh.
2. Quyết định xem có trung thực hay không
Trích từ cuộc phỏng vấn của Women's Health với nhà tâm lý học Dr. Chloe Carmichael, bạn có thể chọn nói với đối tác của mình sự thật, hoặc bạn có thể quyết định giấu nó đi.
Nếu ngoại tình là kết quả của một sai lầm chết người mà bạn đã mắc phải và bạn sợ làm tổn thương tình cảm của đối phương, thì cách tốt nhất bạn có thể chọn là che đậy sự việc.
Mặc dù vậy, bạn phải cam kết với bản thân để không xảy ra gian lận nữa. Nếu cần, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý để ngăn chặn điều này xảy ra.
Tuy nhiên, một mối quan hệ lành mạnh được xây dựng dựa trên sự trung thực và cởi mở. Nếu bạn luôn bị ám ảnh bởi cảm giác tội lỗi sau khi lừa dối, hoặc có một vấn đề nào đó với đối tác khiến bạn ngoại tình và bạn muốn khắc phục nó, thì bạn nên ngay lập tức nói về điều đó từ trái tim mình.
3. Nếu bạn muốn trung thực, hãy làm đúng
Nói một cách trung thực không phải là một điều dễ dàng. Tuy nhiên, luôn có những cách tốt và đúng đắn để giải thích cho người bạn đời của mình sự gian dối.
Thảo luận vấn đề này ở nơi cách xa đám đông. Sẽ tốt hơn nếu bạn và người ấy ở cùng phòng với nhau. Sau đó, xin lỗi và nói rằng bạn cảm thấy xấu hổ và tội lỗi về những gì bạn sẽ nói với đối tác của mình.
Thừa nhận tất cả những sai lầm của bạn và nhấn mạnh với đối tác của bạn rằng gian lận sẽ không xảy ra nữa. Ngoài ra, hãy cho anh ấy biết kế hoạch của bạn là gì để cải thiện tình hình và tạo dựng lại lòng tin của đối tác.
4. Chấp nhận bất kể đối tác của bạn phản ứng như thế nào
Tức giận, thất vọng và buồn bã sâu sắc - có thể đó là những phản ứng mà đối tác của bạn sẽ thể hiện sau khi sự thật được tiết lộ. Đánh giá cao và tôn trọng bất kỳ phản ứng nào của đối tác.
Ngoài ra, đối tác của bạn có thể quấy rầy bạn bằng các câu hỏi. Điều này là tự nhiên, vì đối tác của bạn muốn biết lý do phản bội của bạn là gì, với ai, khi nào và các chi tiết khác về cuộc tình.
5. Tôn trọng bất kỳ quyết định nào đối tác của bạn đưa ra
Ngoài việc đánh giá cao phản ứng của đối tác, bạn cũng phải chấp nhận những bước tiếp theo mà đối tác của bạn muốn thực hiện.
Nhiều khả năng đối tác của bạn không muốn tiếp tục mối quan hệ và rời bỏ bạn. Dù muốn hay không, bạn phải tôn trọng quyết định, ngay lập tứctiến lên, và tiếp tục sống cuộc sống của bạn như bình thường.
Tuy nhiên, cũng có khả năng đối tác của bạn vẫn muốn chiến đấu với bạn để sửa chữa một mối quan hệ đã bị nhuốm màu bởi sự không chung thủy. Đây là một dấu hiệu tốt, nhưng đừng mong đợi mối quan hệ sẽ trở lại bình thường trong thời gian ngắn như vậy.
6. Xây dựng lại niềm tin
Một cách khác để đối phó với cảm giác tội lỗi sau khi gian lận là xây dựng lại những gì đã bị phá vỡ, đó là lòng tin.
Bạn cần biết rằng sẽ có nhiều thay đổi trong mối quan hệ. Ví dụ: đối tác của bạn sẽ trở nên chiếm hữu hơn, yêu cầu nhiều thời gian hơn bên nhau, liên lạc thường xuyên và yêu cầu quyền truy cập vào các tài khoản mạng xã hội của bạn.
Miễn là những thay đổi xảy ra vẫn nằm trong giới hạn hợp lý và có thể giúp tăng sự tin tưởng của đối tác, bạn chỉ cần tuân theo quy trình. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy như quyền riêng tư của mình đang bị xâm phạm theo bất kỳ cách nào trong số này, thì đã đến lúc xác định xem đây có thực sự là mối quan hệ bạn muốn với đối tác của mình hay không.
7. Khắc phục mọi sự cố chưa hoàn thành
Nếu có một vấn đề hoặc một nguyên nhân nào đó gây ra ngoại tình, thì bạn và người ấy phải cùng nhau khắc phục.
Ví dụ, gian lận xảy ra khi bạn bị ảnh hưởng bởi rượu hoặc ma túy bất hợp pháp. Nói về điều này với đối tác của bạn và chia sẻ rằng có khả năng cuộc ngoại tình có thể tái diễn nếu bạn vẫn uống nhiều. Thể hiện rằng bạn thực sự muốn thay đổi, chẳng hạn như đi phục hồi chức năng hoặc chăm sóc đặc biệt.
Bằng cách thảo luận điều này với đối tác của bạn, anh ấy sẽ hiểu bạn cảm thấy tội lỗi như thế nào sau khi lừa dối, cũng như mức độ nghiêm trọng của bạn trong việc thay đổi bản thân và mối quan hệ của mình.
