Căng thẳng nghiêm trọng thực sự có thể gây ra bệnh tim & bull; chào sức khỏe

Căng thẳng không phải lúc nào cũng xấu vì đó là cách cơ thể tự bảo vệ mình khỏi bị tổn hại bằng cách giữ cho bạn tập trung, năng động và luôn chú ý. Bị coi thường khi căng thẳng quá nghiêm trọng mà bạn không thể giải quyết được. Theo thời gian, sự căng thẳng này sẽ tích tụ và khiến nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao. Sau đây là lời giải thích về ảnh hưởng của căng thẳng đối với sức khỏe tim mạch.

Căng thẳng gây ra bệnh tim như thế nào?

Về cơ bản, căng thẳng không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tim. Chỉ là, những người bị căng thẳng rất dễ mắc bệnh tim. Điều đó có nghĩa là, những người bị căng thẳng nghiêm trọng có nguy cơ cao mắc bệnh này sau này trong cuộc sống.

Nguy cơ sẽ còn lớn hơn nếu người đó bị béo phì, bị tăng huyết áp (huyết áp cao) hoặc cholesterol cao, hút thuốc và áp dụng lối sống ít vận động, hay còn gọi là lười vận động.

Sau khi nghiên cứu, căng thẳng có thể làm giảm sức khỏe tim theo nhiều cách khác nhau khiến một người dễ mắc bệnh tim mạch hơn, bao gồm:

1. Khi căng thẳng làm tăng huyết áp

Căng thẳng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do tăng huyết áp. Nếu tình trạng căng thẳng được khắc phục, huyết áp sẽ trở lại bình thường và không có bất kỳ tác động nào đến cơ thể. Ngược lại, nếu tình trạng căng thẳng không biến mất và thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn, thì huyết áp sẽ vẫn ở mức cao.

Huyết áp cao này sau đó khiến một người có nguy cơ mắc bệnh tim. Khi huyết áp cao, máu lưu thông không trơn tru, có thể gây cản trở hoạt động của tim.

Nhiều nghiên cứu nói rằng huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ dẫn đến đau tim, suy tim, thậm chí là đột quỵ.

2. Tăng cảm giác thèm ăn

Ngoài việc tăng huyết áp, căng thẳng còn có thể gây ra nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn do tăng cân không kiểm soát.

Nhiều người đang bị căng thẳng nghiêm trọng khiến thức ăn trở thành lối thoát. Căng thẳng cũng có thể làm cho cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên. Điều này có liên quan đến mức độ cao của hormone cortisol khi căng thẳng xảy ra.

Tác động của sự gia tăng hormone cortisol này có xu hướng khiến một người ăn quá nhiều, ngay cả khi dạ dày đã no. Thông thường, thực phẩm được sử dụng như một lối thoát cho căng thẳng là thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ ăn vặt.

Ăn quá nhiều, gây béo phì, một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim. Lựa chọn thực phẩm không tốt cho tim mạch cuối cùng cũng dẫn đến sự hình thành các mảng bám. Mảng bám này có thể gây tắc nghẽn dòng chảy của máu trong động mạch khiến nó không được thông suốt và gây ra các bệnh về tim.

3. Không đam mê các hoạt động khác

Căng thẳng có thể khiến một người lười biếng hơn và điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn cảm thấy lười biếng bởi vì bạn đang cảm thấy ảm đạm và buồn bã suốt cả ngày. Sự tập trung của bạn đang tập trung vào nỗi buồn này, chắc chắn sẽ làm cho sự hăng hái hoạt động của bạn bị chùng xuống.

Nếu chỉ là thái độ lười biếng của một ngày thì không sao. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, bạn đừng ngạc nhiên nếu sau này khi đi cân bạn sẽ tự lên cân. Bởi lối sống ít vận động hay còn gọi là lười vận động sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ hơn.

Và một lần nữa, chất béo sẽ hình thành mảng bám và làm tắc nghẽn dòng máu của bạn và cuối cùng tim của bạn không thể bơm máu đúng cách.

4. Gây khó ngủ hoặc mất ngủ

Mất ngủ có liên quan chặt chẽ đến căng thẳng nghiêm trọng, do đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Khi căng thẳng, não của bạn sẽ bận rộn suy nghĩ về các vấn đề khác nhau mà bạn đang phải đối mặt. Kết quả là bạn khó ngủ và mất ngủ vào ngày hôm sau.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), mất ngủ do căng thẳng khiến huyết áp tăng cao. Tình trạng này nếu tiếp tục diễn ra sẽ gây hại cho sức khỏe tim mạch.

5. Có xu hướng tìm lối thoát bằng cách thực hiện những thói quen xấu

Căng thẳng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim vì nó có xu hướng khiến bạn hút thuốc và uống rượu thường xuyên hơn. Về lý do, thuốc lá và rượu có thể giúp bạn thoải mái hơn.

Trên thực tế, hút thuốc là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. Cùng với việc uống quá nhiều rượu, điều này cuối cùng sẽ gây ra tình trạng viêm trong cơ thể.

Cách quản lý căng thẳng để ngăn ngừa bệnh tim

Không nên coi thường căng thẳng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn phải biết cách phòng ngừa bệnh tim.

Cố gắng tập thể dục, làm những việc bạn thích và ngủ đủ giấc để giảm bớt căng thẳng. Nếu không hiệu quả, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý.

Quản lý căng thẳng không chỉ cần thiết đối với những người khỏe mạnh. Những người gặp phải các triệu chứng của bệnh tim như khó thở, đau ngực và nhịp tim không đều cũng phải kiểm soát tốt căng thẳng để tình trạng không trở nên trầm trọng hơn.