Mẹo để lượng đường trong máu lúc đói duy trì ở mức bình thường và trong tầm kiểm soát

Trong quá trình nhịn ăn, nhiều thay đổi về cơ thể xảy ra. Một trong số đó là giảm lượng đường trong máu. Trên thực tế, mọi người đều bị giảm lượng đường trong máu khi nhịn ăn. Nhưng đây chắc chắn là một vấn đề lớn nếu nó xảy ra ở bệnh nhân tiểu đường. Vì vậy, có rất nhiều điều phải được quan tâm nếu bệnh nhân tiểu đường muốn nhịn ăn. Dưới đây là những lời khuyên để kiểm soát lượng đường trong máu lúc đói ở bệnh nhân tiểu đường.

Mẹo để kiểm soát lượng đường trong máu khi nhịn ăn

Lượng đường huyết không được kiểm soát khi nhịn ăn sẽ gây ra các biến chứng ở bệnh nhân tiểu đường như tăng đường huyết, hạ đường huyết. Vì vậy, có một số điều mà bệnh nhân tiểu đường nên làm nếu họ tham gia ăn chay trong tháng Ramadan.

Các quy tắc về khẩu phần ăn để duy trì lượng đường trong máu khi nhịn ăn

Trên thực tế, điều này phụ thuộc vào kế hoạch bữa ăn mà bệnh nhân tiểu đường có khi nhịn ăn. Sự sắp xếp ăn uống này chắc chắn ảnh hưởng rất nhiều đến sự thay đổi lượng đường huyết trong cơ thể.

Carbohydrate, tiêu thụ ít nhất từ 45-50% tổng nhu cầu calo hoặc ít nhất 130 gram carbohydrate mỗi ngày.
Chất xơ, cần khoảng 20-35 gram mỗi ngày.
Protein, nó chiếm khoảng 20-30% tổng lượng calo trong một ngày.
Chất béo, nên được tiêu thụ ít hơn 35% tổng lượng calo mỗi ngày.

Bệnh nhân tiểu đường phải tiêu thụ calo theo nhu cầu của họ. Ví dụ: nếu bạn có nhu cầu calo là 1500-2000 calo mỗi ngày, bạn có thể chia nó thành calo vào bữa ăn chính, iftar và các bữa ăn nhẹ ở giữa. Bạn có thể chia đôi nhu cầu calo này và để lại 100-200 calo cho bữa ăn nhẹ.

Việc lựa chọn thức ăn trong bữa ăn sahur và iftar ảnh hưởng đến lượng đường trong lúc đói

Không chỉ cân nhắc về khẩu phần mà việc lựa chọn những thực phẩm này cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu khi nhịn ăn. Đây là một hướng dẫn.

Carbohydrate. Tránh thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate đơn, chẳng hạn như đường và mật ong. Chúng tôi khuyên bạn nên thay thế tất cả các loại thực phẩm có chứa đường bằng trái cây. Trong khi đó, tiêu thụ carbohydrate có chứa chất xơ, chẳng hạn như gạo lứt hoặc lúa mì.
Chất đạm. Các loại thực phẩm được khuyến khích như cá, sữa ít béo, thịt nạc. Tránh ăn thức ăn chiên rán và thức ăn có chứa chất béo xấu.
Mập. Sử dụng các loại dầu có chứa chất béo không bão hòa, chẳng hạn như dầu cọ, dầu ô liu, dầu hạt cải. Trong khi đó, tránh sử dụng bơ có chứa nhiều chất béo bão hòa.

Uống đủ nước để giữ nước trong bồn, nhưng hãy nhớ tránh đồ uống có đường. Uống nhiều nhậu trong khoảng thời gian từ tờ mờ sáng đến lúc tan tầm, không nên uống quá nhiều trong bữa ăn vì sẽ làm đầy bụng.

Một điều khác phải được xem xét là lượng đường trong máu bệnh tiểu đường được duy trì trong tháng Ramadan

Tập thể dục trong khi nhịn ăn thực sự được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, tránh tập thể dục trước khi lao nhanh vì nguy cơ hạ đường huyết khá cao.
Iftar tốt hơn nên bắt đầu với việc uống nước trước để phục hồi chất lỏng trong cơ thể. Hơn nữa, bệnh nhân tiểu đường có thể ăn trái cây.
Chúng tôi khuyên bạn nên ăn sahur khi gần với thời gian của Imsak. Điều này sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu trong quá trình nhịn ăn.
Làm xét nghiệm đường huyết trước và 2 giờ sau khi nhịn ăn, trước bình minh và khi trời gần trưa. Nếu lượng đường quá thấp, dưới 70 mg / dL, bạn nên hủy bỏ chế độ ăn kiêng và ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc luôn phải tiêm insulin, thì bạn nên thảo luận với bác sĩ về việc thay đổi lịch dùng thuốc trước khi quyết định nhịn ăn.